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血液検査でカリウム不足と言われたら?カリウム不足による危険性

カリウム不足

カリウムが不足すると「低カリウム血症」になり、筋力低下による脱力感、嘔吐、便秘、喉が乾く多飲(たいん)や、尿が多く排泄される多尿(たにょう)、手足が麻痺する四肢麻痺(ししまひ)、呼吸困難、不整脈などを引き起こします。

血液検査で「K」と表示されるカリウム

血液検査血液検査で「K」と表示されるカリウムですが、カリウムとは、どの様なものなのでしょうか? また、カリウムが不足すると、どの様な危険性があるのでしょうか? 健康のためにカリウムの摂取量に気を配りたい方に向けて、カリウムをご紹介させて頂きます。

カリウムは、ほうれん草などに含まれるミネラル(健康維持に欠かせない栄養成分)の一種です。カリウムを含むミネラルは、体の中で作られることがないため、食べ物や飲み物から摂取する必要があります。

カリウムは主に体内で、細胞の機能を維持するために働きます。そのためカリウムの98%は細胞内にあり、残りの2%は血液内に存在します。冒頭でご紹介させて頂いた通り、カリウムが不足すると、不整脈になることがあり、不整脈は心停止に繋がる虞があります。

カリウムが不足する原因

カリウムを含む食材カリウムが不足する原因は、体調不良などによる腎機能低下や、カリウムが含まれている食品の摂取量が足りないことなどが原因とされます。

カリウムは、ほうれん草、タケノコ、じゃが芋、サツマイモなどの野菜類、アボカド、ドリアン、バナナなどの果物類、くさや、スルメ、カンパチ、マダイ、メカジキ、マダイなどの魚介類、アーモンド、ぎんなんなどの種実類、ワカメ、岩海苔、アオサ、干しひじきなどの藻類、大豆、納豆、インゲン、きな粉などの豆類に多く含まれます。

また、ポテトチップス、芋かりんとう、ミルクチョコレート、ホットケーキ、アイスクリーム、甘納豆、栗饅頭などのお菓子類、日本茶(特に玉露や煎茶、ほうじ茶)、インスタントコーヒー、インスタントココア、トマトジュース、野菜ジュース、牛乳(特に低脂肪牛乳)、豆乳などの飲み物にも多く含まれています。

これらの食品を摂取することで、カリウムを体内に補充することが可能ですが、ほうれん草は、茹でるとカリウムが流れ出てしまうため、サラダなど生で食べれば、より一層カリウムを効果的に摂取することが可能です。

また、ワカメなどの藻類は、カリウムだけではなく、ナトリウム(塩分)も多く含まれているため、食べる量には注意が必要です。ナトリウムを多く摂ると、胃潰瘍など、胃腸不良の原因になります。

カリウムの過剰摂取

カリウムは通常に摂取していれば、基本的には尿から排泄されるため、過剰摂取に対する心配は不要です。

しかし、あまりに多くの量のカリウムを一度に摂取したり、体調不良などにより、腎機能が低下している場合は、尿から上手くカリウムが排泄されないため、注意が必要です。尿から上手くカリウムが排泄されない場合は、高カリウム血症になる虞があります。

高カリウム血症になった場合も、カリウムが不足した場合と同じく、嘔吐や不整脈などを引き起こし、不整脈になる虞があります。それらの症状が現れた場合は、速やかにカリウムを含む食品の摂取量を減らし、医師に相談することが大切です。

まとめ

カリウムについてご紹介させて頂きました。カリウムは、摂取量が少なくても、多くても健康に影響を及ぼします。しかし、カリウムを含む食品は多岐にわたるため、それらをバランス良く食べていれば、カリウムの摂取量に気を付ける必要はありません。

しかし、カリウムを含む食品がお好みでない場合や、スポーツなどにより、発汗量が多い際には、カリウムが含まれているサプリメントを摂取することが有効です。その際には、サプリメントに記載されている、1日の許容摂取量を守ることが大切です。

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