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痩せないのむくみのせいかも…!?日常で出来るむくみの部分的解消法と予防法

カリウムでダイエット

ダイエットを頑張ってるのに、なかなか体重が減らない…
ボディラインが変わらない…

そんな経験ありませんか?

減量出来ない原因は、むくみによることもあるのです!

でも自分は本当にむくんでいるのかわからない…と言う方も多くいらっしゃるので
今回は、簡単にできる部分別むくみの解消法、予防法をお伝えしたいと思います。

脚のむくみ解消方法

男女問わず、気になりやすい部分ではないでしょうか?
夕方になると靴がきつい、何となく脚が重い、朝より脚が太くなった気がする…

そんな時にはここが効きます!

1、足首(踝の近く、くぼんでるところ)
→指で圧をかけながらマッサージします。

2、膝裏(むくんでる時はポコっと固くなっています)
→お風呂などで、指で圧をかけながら太腿の方に擦り上げるようにマッサージします。

3、脛のすぐ外側の筋肉
→足首から膝に向かって指圧マッサージします。押した時に凹みがすぐに戻らなければ相当むくんでますよ!

4、鼠径リンパ節(脱毛で言うVラインです)
→こちらは身体の中でいちばん大きなリンパ節になります。
リンパ節とは、一時的に身体の老廃物を溜め込むところです。

3本指を当て、押し込んでからゆっくり回すように圧をかけることで、リンパの流れが良くなり、脚のむくみ解消に繋がります。

お腹のむくみ解消方法

お腹を触った時、風船みたいにパンパンになってたり、触ると何か固い、ってことありませんか?
その場合は腸の運動が衰えてしまってむくんでる可能性があります!

1、左右のみぞおち、左右の腸骨(足の付け根の骨)のキワを3本指でゆっくり指圧します

2、おヘソの周りを時計回りに、圧をかけながらゆっくり流します。(ベビーオイル等の使用をお勧めします)
→グルグルッ!と音を立てたら腸が動いてる証拠です!

腸機能を良くすることで、ダイエットや体質改善の近道になるので
お腹のむくみには気を付けたいところですね。

デコルテ、二の腕のむくみ解消方法

デコルテや二の腕も実はむくんでいる?
触って固かったり、押して痛いと、やはりむくんでいる可能性があります

1、鎖骨のくぼみを押す
→鎖骨リンパ節は、全身のリンパの出入り口なので、刺激することで全身のリンパの流れを良くしてくれる効果があります。

2、腕を上げて、ワキの下を3本指で指圧
→固くなってたり押して痛いと、老廃物が溜まっている証拠です。ゆっくりほぐして柔らかくなってきたら、腕が軽くなりますよ。

顔のむくみ解消方法

女性なら特に気になるところではないでしょうか。
顔も身体の中では末端なので、むくんでいるということは他のところにも老廃物が溜まっているということなんですが。

顔のマッサージは、摩擦によるたるみの原因などを防ぐため、専用のマッサージクリームなどで摩擦を与えないようにすることをお勧めします。
指圧マッサージなら、なくてもできますので、今すぐどうにかしたい!という時にも是非やってみて下さい。

1、耳の下?鎖骨に向かって軽く圧をかけて流す
→頸動脈を押してしまわないように気を付けて下さい。

2、頬の筋肉(表情筋)、?骨の下(くぼみに指を入れこんで押し上げる)、目周りを指圧
→ここは少し強めにほぐしましょう。

3、顔側の耳の付け根を指圧
→この時な歯を食いしばらないようにして下さい。

4、フェイスラインの骨を掴むように持って、顎から耳の下に向かって流す

むくまないための予防法

できるだけ日頃からむくまないように気を付けれたらいいですよね?
出来るだけ注意したいのは次の三点です。

1、水分をしっかり摂る

水分と言っても、清涼飲料水はNGです。
水を最低1L、それ以外もできるだけお茶などで、出来るなら成人なら2.5L摂るのが本当はお勧めです。

2、身体を冷やさない

これから暖かくなりますが、気温の上昇と共に代謝は下がります。
ですので、出来るだけエアコンの効いてるお部屋ごとなどでは特に末端と腰を冷やさないようにしましょう。

3、お風呂には浸かる

シャワーで済ませるのは、身体を冷やす原因にもなりますしリラックス出来ないのでよくありません。
温めると共に、身体の力を抜いてリラックスすることで流れを良くしましょう。

まとめ

エステやマッサージに行くのも勿論いいことなんですが、日常生活の中で行動出来たら、日々の生活がとても楽になると思います。

なかなか継続するのも難しいかも知れませんが、健康な身体、理想のボディラインを手に入れれたら、それはとても幸せなことだと思います。

紹介させていただいたのはごく一部ですが、お役に立てれていたら幸いです。

むくみを解消して、身体も心もスッキリさせましょう!