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カリウムサプリメントでむくみをなくす新生活

看護師

むくみは、辛いですよねえ。あしがパンパンにはって夜になると、痛みで寝れないこともありますよね。そんなあなたにむくみの解消法をお伝えします。

むくみの原因

足のむくみまず、なぜむくむのか、原因を伝えします。

人間は、重力に逆らって立って生活しています。猿のように四つん這いの姿勢で、生活していると、むくむことは皆無です。

骨盤が内臓を支えるために変形してきたことにより、人間は二足歩行が可能になったと同時に、腰痛や、神経痛、むくみの症状に悩まされるようになったのです。

元々四つん這いの姿勢から、二足歩行に変化したことが、人類にとって、悩み事を生むなんて、酷いですよね。

しかし、安心してください。人間は、二足歩行に変化したことから、自分を守る方法を、ちゃんと備えているのです。

それは筋肉です。筋肉こそがあなたの体を守る、医療機具のようにあなたの体を守ってくれるのです。

今、あなたが悩んでいるむくみにたいしても、解消する方法は、筋肉なのです。筋肉を鍛えてむくみのないすらっとした足を目指しましょう。

むくみの解消法

筋肉トレーニング

椅子むくみをなくすためには、太ももの筋力を高めることが効果的です。

筋力が低いために、下半身に老廃物や水分が、たまってからだの中心部に、戻すことが出来ないのです。

そんなあなたに、効果的な筋力アップの方法は、椅子に座るときに使う、おしりの裏から太ももにかけての筋肉、大腿筋のアップです。

今の生活では、なかなか鍛えるのは難しいです。そこで、筋肉トレーニングをしましょう。

まず、どこの筋肉か、意識することが大切です。

まず、椅子を用意してください。ソファーのような柔らかい椅子ではなく、デスクチェアのような椅子です。

椅子に腰かけようと、おしりを椅子に腰かけようと後ろに引っ張って下さい。

そこで、座るのではなく、ギリギリで止めます。

すると伸びている筋肉がわかると思います。

そこの筋肉を重点的にきたえることで、むくみは解消されます。

椅子に腰かけようと後ろにおしりを引っ張るスクワットを、毎日三十回を目標に、がんばって下さい。

速くするのではなく、ゆっくりとじっくり大腿筋に働きかけましょう。

ウォーキング

歩く次に、スクワットは、難しいというかたにおすすめなのが、ウォーキングです。

ウォーキングには、むくみを解消してくれると同時に、うつ病予防や、腰痛予防、ダイエット、成人病の予防にも効果的だと言われるほど、万病に効果を発揮してくれます。

正しいウォーキングで、むくみを解消しましょう。

正しいウォーキングとは、まず、姿勢をただします。

頭のてっぺんをピアノ線で引っ張られているイメージで背筋を伸ばします。

肩の力を抜いて、胸を張ります。

おしりに力を入れてキュット引き締まったおしりをイメージします。

その姿勢を常に意識してウォーキングするようにしてください。

腕は90度に曲げて大きくふります。

歩幅は、いつもより大きいなというくらいで、歩きます。

30分間、うっすら汗をかくくらいがんばって歩いてください。

あなたの体は自分で守れます。むくみのない毎日をてに入れましょう。

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