むくみの解消とダイエット効果

近年、雑誌やメディアで紹介されている「むくみの取り方」についてですが、方法はたくさんありますよね？

そんな中、どの方法でむくみを取ればいいのかが分からなくなって悩まれている。

むくみの解消をしたいけれど、どれ難しそうと思われている方に対して、直ぐ実践できるむくみの解消法や、むくみのメカニズムを分かりやすくお伝えしていきたいと 思います。

むくみの解消はダイエットにも効果を出してくれますので、是非お試しください！！

【どうして体がむくんでしまうのか？】

朝起きたら顔がパンパンに！

仕事終わりは足がむくんで靴が痛い！！という経験がある方は多いのではないでしょうか？

むくみの主な原因は、体内の老廃物や水分の排出が間に合っていない事や、塩分の摂り過ぎや
水分の過剰摂取が言われております。

程ほどの水分や塩分は毎日の生活の中には必要なのですが、それを超えるとむくみの原因となってしまいます。

また、体が疲れていたり、ストレスが溜まっていると内臓の動きも低下してしまいます。

体内の濾過をしてくれるのは、内臓や新陳代謝、基礎代謝がしっかりと働いてくれるからです。

それらの機能の低下が、全身のむくみに繋がってしまいます。

【むくみの解消や予防をするにはどうすれば良いのか？】

むくみは体がダルくなってしまったり、１日が楽しくなくなってしまったりと、自分にとって良い事は 何一つありません。

できるなら、むくみが起こることなく毎日を生活したいですよね？

この章では、むくみの予防や解消についてご紹介していきたいと思います。

①生活習慣の改善。
仕事などで外食が多くなってしまうのは、仕方がない事ですが、バランスを考えた食事の摂取が むくみの予防や解消に繋がります。

肉製品をたくさん食べるのではなく、野菜を中心とした食事に！ということを意識をした外食を して下さい。

②基礎代謝や新陳代謝の能力を上げる！
むくみの原因は、水分や体内の毒素の排出がしっかりと出来ていない為に起こってしまう現象です。

血行の促進を行う事で、むくみの改善や予防は出来ます。

入浴時に足を揉むことや、半身浴をする。就寝前のストレッチなども効果的に
むくみの改善に繋がります。

体の基礎代謝や新陳代謝を向上させる事は、同時にダイエットにも役立ちます。

少しの空いている時間を利用して、体をほぐしてみてください。

疲れの解消、ダイエットやむくみの軽減となります。
【むくみの解消について】

浮腫みの解消を行う事は、体内の活性化にも繋がってきます。

新陳代謝の向上、基礎代謝能力を上げるといった事を行い、体内に溜まっている水分や毒素をしっかりと排出するようにして下さい。

また、一度むくんでしまったら体内の水分や毒素が排出されるまで時間が掛かってしまいます。

むくみは、症状が現れる前にしっかりと予防を行う！という事最優先となっております。

生活習慣の見直しや日々の生活の中の「ちょっとしたこと」に気を付けるだけで簡単に予防できます。

毎日気持ちよく過ごすために、むくみの解消や予防を行って下さい！